「継続は力なり」と言いますが、意志の力だけでは難しいものがあります。
▼前回の記事です。まずはテキストを読んでいく勉強法よりも、いきなり過去問から始める方が私には合っていました。
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いかに飽きず独学で継続していくか（メンタルヘルス・マネジメント）
先日、メンタル・ヘルスマネジメント検定試験が終了しましたので、
「次は英語だ。４０歳を過ぎた現在まで一度も職場で英語が必要になることはなかったが、やはり英語は重要だ。訪日外国人も３０００万人を超えたらしい。それに東京オリンピックで街中外国人だらけになる。むしろ日本語を使う機会が無くなるのではないか。」
と一人勝手に思い込み、新宿の紀伊国屋書店７階の語学等のフロアーまで意気揚々と向かいました。
そして一切悩みもせずTOEICのテキストを購入しましたが、冗談抜きで僅か２時間程で力尽きました。
進んだページ数は３ページです。
「半年以内に７００点を超えてみせる」などと知り合いに公言しなくて本当に良かったです。
よく目標を達成するためには公言した方が良いという記事を読みますが、そうしていたら大恥をかくところでした。
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さて、上でも述べましたが、私はメンタル・ヘルスマネジメントⅡ種を受験しました。
過去問を全部で４回解き直し、さらによく間違えた問題だけ試験前日に５回目を解きました。
正答率（全１９０問）は以下のとおりでした。
１回目 ６１％（１１５問）
一切テキストを読んでいなくても、何となく５割ぐらいは正解できる内容だと思います。６１％の正答率でした。
２回目 ９３％（１７７問）
１回目を解いた翌日に解きました。まだ覚えている内容も多く、正答率は９３％と高くなっています。
３回目 ９３％（１７７問）
２回目を解いてから１０日程度で解いています。正答率は２回目と同じ９３％でした。復習までの期間を空けすぎたのでしょうか。
４回目 ９７％（１８５問）
３回目を解いてから１週間以内に解いています。試験２日前に解き終わりました。
誤った問題を確認してみると、３回目にも誤った問題だったり、３回目に正解かどうか自信がなく解答していた問題ばかりでした。弱点です。
４回目でも正答率は１００％に達しませんでしたが、４回も解いたことで、「自分は頑張ってるな～」と一人勝手に満足していました。
各章ごとの正答率は、以下のとおりでした。
左から１回目 → ４回目です。
第１章 ７２％、８６％、８６％、９７％
第２章 ６１％、９４％、１００％、１００％
第３章 ６１％、９４％、８９％、９４％
第４章 ４３％、８８％、９０％、９５％
第５章 ６５％、１００％、９７％、１００％
第６章 ６８％、１００％、９５％、１００％
第７章 ６０％、９５％、１００％、９５％
合 計 ６１％、９３％、９３％、９７％
２回目以降の正答率を見ると、第１章が僅かながらも弱点のような気がします。
このように一目で分かるよう記録していたことは、弱点の分析だけではなく、日々記録した結果を見ることで、自分自身でこんなに頑張っているなあと意識させ、やる気が継続したことに大きな意義があったように思います。
継続のための仕組みづくり
日本の行動科学マネジメントの第一人者である石田淳氏は、目標に対して続けられる環境を作るため、
自分で「ポイントカードを作って、行動するとポイントがもらえる」
という仕組みを紹介しています。
（「プロの勉強法」ＰＨＰ研究所 より）
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私の場合、それは白紙のＡ４用紙３枚分に書き連ねた問題の解答（日付も記載）でした。
白紙の用紙を黒字や赤字のボールペンでびっしり埋めていくことに満足していました。
元来飽きっぽい私ですが、試験まで集中して継続できたのは、こうした仕組みづくりが上手くいったからだと思います。
また、目標達成のために、そこに至るまでの小さな目標をたくさん作ることも良いと思います。
私の場合、目標はメンタル・ヘルスマネジメント検定試験の合格でした。
合格には本番で７０点以上取らなくてはなりません。
そこで合格に至るまでの小さな目標として、過去問の第１章から７章まで、各章ごとに８５点を目指すことにしました。
・最終目標 → メンタル・ヘルスマネジメント検定試験の合格
・小さな目標 → 過去問の各章ごとに８５点を目指す
どうでしょう。
小さな目標を設定した方が、合格までの道筋がより具体的になり、可視化できたのではないでしょうか。
同様に、仕事でも小さな目標を設定した方が良い場面はたくさんあると思います。
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（ふと考えてみた例）Ａ案とＢ案があり、上司はＡ案を推しているが、私はＢ案が良いと考えている。
最終目標：上司がＢ案を推すよう変更させる。
小さな目標：
１．Ａ案を採用することによるデメリットを上司に説明する
２．Ａ案を採用することによるデメリットを同僚に説明する。
３．同僚から上司にＡ案のデメリットを説明させる。
４．上司にＢ案の方が良い理由を説明する。
５．周囲にＢ案の方が良い理由を説明する。
６．同僚から上司にＢ案が良いと説明させる。
７．Ｂ案を推すと上司に不利益が生じることを説明する。
８．上司の弱みを握り、Ｂ案を推すよう脅す。
ちょっと考えただけでも小さな目標はたくさん作れます。
全て達成しなくても最終目標を達成できそうです。
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こんな記事も書いています。
▼次回は勉強の環境づくりについて紹介します。
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